タオルギャザリング

タオルを一枚床に敷き、そのタオルを足指でギャザーする練習です。

すべての指を曲げ伸ばしするので「グー・チョキ・パー体操」よりはやりやすいと思いますが、こちらもやり過ぎは禁物です。

一日に10回までですよ！

鍛えられる筋肉

短母趾屈筋→親指の外転や屈曲・伸展

短趾屈筋→親指以外の4本の指を屈曲・伸展

虫様筋→親指以外の足指を屈曲

足底方形筋→親指以外の足指の屈曲

底側骨間筋→足の中指から小指までの3本の内転・屈曲

短小趾屈筋→小指の屈曲

小趾対立筋→小指を屈曲・伸展

足の筋肉を鍛えることで三角アーチを維持しましょう！！

足トラブルは7月開業の「FACEとFOOTの専門サロン　YLC」にお任せください。

それまでのご相談は吉村レディースクリニックまで

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